Colesterol bueno (HDL)<\/strong>: Al unirse a la part\u00edcula HDL transporta el exceso de colesterol de nuevo al h\u00edgado para que sea eliminado o almacenado.<\/li>\n<\/ol>\nEfectos da\u00f1inos del colesterol elevado:<\/h3>\n
Arteriosclerosis: Esta patolog\u00eda resulta por la obstrucci\u00f3n de las arterias producida por el colesterol, y un exceso importante de grasas entre otras sustancias que restringen la circulaci\u00f3n correcta de la sangre desde el coraz\u00f3n al resto del cuerpo. Esta es una enfermedad arterial generalizada, pero generalmente pasan inadvertidas hasta tener una primera complicaci\u00f3n usualmente catastr\u00f3fica como:<\/p>\n
Enfermedades coronarias: El colesterol alto es un factor de riesgo para generar un ataque al coraz\u00f3n (infarto), y posterior muerte de muchas personas. Esta es la causa n\u00famero uno de muerte en Estados Unidos.<\/p>\n
Angina de pecho: Esto responde a la falta de irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea (ox\u00edgeno) a una parte del coraz\u00f3n y produce un dolor agudo en el pecho normalmente asociado con falta de aire. Estos malestares, se producen cuando se realiza alg\u00fan tipo de esfuerzo y desaparece luego de un per\u00edodo de reposo.<\/p>\n
Accidente cerebrovascular: Se produce cuando hay falta de irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea (ox\u00edgeno) al cerebro y puede causar la muerte o par\u00e1lisis parcial del cuerpo.<\/p>\n
Recomendaciones para mantener un colesterol saludable<\/h3>\nDieta mediterr\u00e1nea<\/h3>\n
En ella se cumplen los principios b\u00e1sicos de la pir\u00e1mide alimenticia recomendada por la OMS (Organizaci\u00f3n mundial de la salud).<\/p>\n
Los beneficios de la dieta mediterr\u00e1nea radican en su excelente aporte de grasas saludables como polinsaturadas y monoinsaturadas, los \u00e1cidos grasos como el Omega 3-6.9, pero se excluyen las carnes rojas, es la dieta m\u00e1s rica en antioxidantes, un aporte excelente de fibra, frutas, frutos secos, verduras y legumbres.<\/p>\n
Con la dieta mediterr\u00e1nea podemos reducir nuestro colesterol en sangre, protegernos de enfermedades cardiovasculares y cuidar nuestro peso gracias a su aporte equilibrado de nutrientes donde se excluyen las grasas nocivas para nuestro organismo.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 alimentos constituyen la dieta mediterr\u00e1nea?<\/h3>\n
Las hortalizas, los frutos secos como las nueces, las legumbres, y las frutas como la naranja, el lim\u00f3n, el mel\u00f3n, las manzanas, las uvas, etc.<\/p>\n
El aceite de oliva como principal fuente de grasa.<\/p>\n
El vino consumido en cantidades moderadas. No m\u00e1s de un vaso al d\u00eda.<\/p>\n
El pescado como el at\u00fan, el salm\u00f3n, el bacalao, etc.<\/p>\n
La pasta como fuente principal de hidratos de carbono.<\/p>\n
Si se consume alg\u00fan tipo de carne, esta debe ser siempre de pollo o pavo porque son carnes magras.<\/p>\n
Pautas para cumplir la dieta mediterr\u00e1nea<\/h3>\n
Debes comer 5 veces al d\u00eda: desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena. El objetivo es comer cantidades equilibradas cinco veces al d\u00eda y nunca comer grandes cantidades en una sola comida.<\/p>\n
No prescindas nunca del desayuno, es b\u00e1sico que obtengas la energ\u00eda necesaria para empezar el d\u00eda.<\/p>\n
Prescinde el uso de mantequilla. Sustit\u00fayela con aceite de coco o de oliva.<\/p>\n
Las cenas ser\u00e1n esencialmente a base de verduras.<\/p>\n
No excluyas tampoco el pan, es esencial para aportarnos fibra. Elige aquellos de grano entero, siendo muy recomendables los de centeno o avena.<\/p>\n
Las especias tambi\u00e9n son muy recomendables: or\u00e9gano, albahaca, perejil y esencialmente el ajo.<\/p>\n
Los dulces no est\u00e1n permitidos al menos que sean frutas endulzadas con Stevia (edulcorante natural).<\/p>\n
Sustituye la leche de vaca por leches vegetales.<\/p>\n
Es recomendable tambi\u00e9n beber una copa de vino tinto al d\u00eda, as\u00ed como tomar dos litros de agua al d\u00eda.<\/p>\n
Tratamiento m\u00e9dico<\/h3>\n
Estatinas. Funcionan bloqueando la producci\u00f3n de colesterol LDL en el h\u00edgado.<\/p>\n
Desafortunadamente estas medicinas est\u00e1n asociadas con serios efectos secundarios como: trastornos hormonales, da\u00f1os en el h\u00edgado, ri\u00f1\u00f3n, m\u00fasculos, adem\u00e1s pancreatitis, anemias y lupus, trastornos del comportamiento y de personalidad, y \u00faltimamente han estado asociados con p\u00e9rdida de la memoria.<\/p>\n
Tratamiento natural<\/h3>\n
Red Yeast Rice Powder (arroz de levadura roja)<\/strong>: Es extra\u00eddo del arroz que se ha fermentado con el hongo Monascus Purpureus. Contiene <\/em>Monacolina K, un potente inhibidor de la HMG-CoA reductasa que se conoce tambi\u00e9n como Lovastatina (Mevacor\u00ae, una droga para reducir el colesterol producida por Merck & Co., Inc.), pero como es natural no tiene efectos secundarios.<\/p>\nGarlic (<\/em>ajo) (Allium Sativum L)<\/strong>: Ayuda a prevenir la arteriosclerosis y los accidentes vasculares por su actividad hipolipemiante al inhibir la s\u00edntesis de colesterol y triglic\u00e9ridos. Adem\u00e1s tiene efectos antihipertensivos y favorece una adecuada circulaci\u00f3n de la sangre.<\/p>\nGuggulipid<\/strong>: Se extrae a partir del guggul y contiene esteroles vegetales (guggulesteronas E y Z), que se consideran como sus compuestos bioactivos. Provoca reducciones significativas en el colesterol total en la sangre.<\/p>\nPoliconasol<\/strong>: Es un extracto de la cera de ca\u00f1a de az\u00facar. Estudios cl\u00ednicos han demostrado que reduce el colesterol desacelerando la s\u00edntesis del colesterol en el h\u00edgado y tambi\u00e9n parece aumentar la reabsorci\u00f3n hep\u00e1tica del colesterol LDL (malo).<\/p>\n\u00c1cido F\u00f3lico<\/strong>: Disminuye la homociste\u00edna, ayuda a evitar complicaciones como la formaci\u00f3n de placas de colesterol en las arterias, previniendo las enfermedades cardiovasculares.<\/p>\nDr. \u00c1lvaro H. Skupin MD, FACP, FCCP, FSDA<\/strong>
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\n<\/p>\n
Lipid Down<\/span><\/strong><\/h2>\n<\/p>\n
Lipid Down es un nuevo producto para controlar tus niveles de colesterol. Compuesto por potentes ingredientes, como arroz de levadura roja, gugul\u00edpidos y extracto de ajo, Lipid Down fortalece las funciones cardiovasculares y estabiliza los niveles de triglic\u00e9ridos y homociste\u00edna. El colesterol est\u00e1 donde menos lo imaginas, Lipid Down es un aliado seguro para controlarlo.<\/strong><\/span><\/strong><\/p>\n
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Una prima muy querida por mi familia, ten\u00eda exceso de peso y siempre nos expresaba que era \u201cgordita pero feliz\u201d, claro que nos enga\u00f1aba; s\u00f3lo lo dec\u00eda y en realidad no lo sent\u00eda. Ella nos explicaba que odiaba hacer dieta, y se deprim\u00eda con gran frecuencia debido a la dificultad para vestirse y sus limitaciones […]<\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":6527,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[115,23],"tags":[],"class_list":["post-6523","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-asi-piensa-nancy","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dranancy.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6523"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dranancy.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dranancy.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dranancy.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/37"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dranancy.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6523"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/dranancy.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6523\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6700,"href":"https:\/\/dranancy.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6523\/revisions\/6700"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dranancy.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dranancy.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6523"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dranancy.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6523"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dranancy.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6523"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}