{"id":6031,"date":"2017-03-13T17:58:10","date_gmt":"2017-03-13T17:58:10","guid":{"rendered":"https:\/\/nancyalvarez.com\/?p=6031"},"modified":"2023-04-02T14:29:36","modified_gmt":"2023-04-02T18:29:36","slug":"las-radiantes-ventajas-la-vitamina-del-sol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dranancy.com\/las-radiantes-ventajas-la-vitamina-del-sol\/","title":{"rendered":"Las radiantes ventajas de la vitamina del sol"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>Me interes\u00e9 en suplementos de Vitamina D <strong><sub>3<\/sub><\/strong> debido a que personas de la tercera edad sufren con frecuencia fracturas de cadera y f\u00e9mur, las cuales son dif\u00edciles de superar. Son debilitantes y producen serias limitaciones funcionales, incluyendo incapacidad y dependencia de los familiares que los cuidan. Desde el punto de vista emocional, esto origina muchos sentimientos encontrados y negativos en los que la sufren. Ejemplo: \u201cSoy una carga para mis hijos, ya no sirvo para nada, vuelvo a convertirme en un ni\u00f1o que debe ser llevado al ba\u00f1o, etc.\u201d<\/p>\n<p>En las investigaciones realizadas, encontr\u00e9 que estas personas ten\u00edan niveles muy bajos de Vitamina D3 a pesar de que tomaban suplementos de Vitamina D.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre Vitamina D y Vitamina D3?<\/strong><\/h3>\n<p>Cuando ingerimos Vitamina D por v\u00eda oral, \u00e9sta viaja por el torrente sangu\u00edneo y llega al ri\u00f1\u00f3n. Ah\u00ed se convierte en Vitamina D <strong><sub>2<\/sub><\/strong> y luego se sintetiza en la piel cuando nos exponemos a la luz solar, convirti\u00e9ndose en Vitamina D <strong><sub>3,<\/sub><\/strong> que es la utilizada por el cuerpo.<\/p>\n<p>La\u00a0exposici\u00f3n al sol de unos treinta minutos, tres o cuatro d\u00edas a la semana, garantiza<strong>\u00a0<\/strong>la conversi\u00f3n de Vitamina D <strong><sub>2<\/sub><\/strong> en Vitamina D <strong><sub>3. <\/sub><\/strong>Por tanto, si se ingiere suficiente cantidad de Vitamina D, y hacemos lo recomendado anteriormente, tendremos niveles adecuados de Vitamina D <strong><sub>3, <\/sub><\/strong>pero esto es casi imposible de lograr con nuestro estilo de vida actual.<\/p>\n<p>Hay evidencia de la existencia de la Vitamina D a lo largo de la evoluci\u00f3n humana. Se ha demostrado que un fitoplacton de la especie <em>Emiliani huxleii, <\/em>el cual ha existido en los oc\u00e9anos desde hace m\u00e1s de 750 millones de a\u00f1os, tiene la capacidad de producir vitamina D <strong><sub>3<\/sub><\/strong> cuando se expone a la luz solar.<\/p>\n<p><strong>La Vitamina D <sub>3<\/sub><\/strong> es una vitamina liposoluble esencial para mantener el equilibrio mineral del cuerpo y participa en el mantenimiento de los niveles de calcio y de f\u00f3sforo, absorbidos por el intestino y su fijaci\u00f3n en los huesos. Adem\u00e1s, desempe\u00f1a un papel muy importante en el mantenimiento de los m\u00fasculos.<\/p>\n<p>Los investigadores estiman que <strong>50%<\/strong> de la poblaci\u00f3n general est\u00e1 en riesgo de padecer deficiencia de Vitamina D <strong><sub>3<\/sub><\/strong>.<\/p>\n<h3><strong>Alimentos que contienen Vitamina D:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Pescado azul<\/li>\n<li>Aceite de h\u00edgado de pescado<\/li>\n<li>Yema de huevo<\/li>\n<li>Leche<\/li>\n<li>Productos l\u00e1cteos<\/li>\n<li>Champi\u00f1ones<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lamentablemente, tendr\u00edamos que ingerir tal cantidad de estos alimentos para obtener la dosis necesaria de esta vitamina que es casi imposible de lograr. Por tanto, es indispensable tomar suplementos de Vitamina D <strong><sub>3<\/sub><\/strong>.<\/p>\n<p>Las personas de tez oscura tienen mayor riesgo de sufrir deficiencia de Vitamina D <strong><sub>3<\/sub><\/strong>, pues necesitan exponerse al sol diez veces m\u00e1s para producir la misma cantidad de Vitamina D <strong><sub>3<\/sub><\/strong> que una persona de piel clara.<\/p>\n<h3><strong>S\u00edntomas de deficiencia de Vitamina D <sub>3<\/sub><\/strong><\/h3>\n<p>Los s\u00edntomas de deficiencia de Vitamina D3 son usualmente vagos y pueden incluir cansancio, dolores generalizados y debilidad. Algunas personas no presentan ning\u00fan s\u00edntoma pero si la deficiencia es severa, las personas se quejan de dolores persistentes y\/o punzantes en los huesos y en las articulaciones y sudor en la cabeza.<\/p>\n<h3><strong>Enfermedades asociadas al d\u00e9ficit de Vitamina D <sub>3<\/sub><\/strong><\/h3>\n<p><strong>Raquitismo:<\/strong> Se caracteriza por anormalidades estructurales de los huesos largos, asociadas con dolor y p\u00e9rdida muscular<\/p>\n<p><strong>Osteomalacia:<\/strong> Se presenta en los adultos y se caracteriza por el reblandecimiento de los huesos, lo que puede llevar a fracturas por trauma as\u00ed sean leves en los huesos largos y la columna vertebral<\/p>\n<p><strong>Osteoporosis<\/strong><strong>:<\/strong> Es una enfermedad degenerativa que aparece con la edad y que produce la p\u00e9rdida de densidad \u00f3sea, lo cual es responsable de fracturas espont\u00e1neas en los huesos.<\/p>\n<h3><strong>Beneficios de la Vitamina D <sub>3<\/sub><\/strong><strong><sub>\u00a0<\/sub><\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Juega un rol importante en la construcci\u00f3n de huesos permitiendo que el calcio sea fijado en ellos ayudando as\u00ed a mantenerlos fuertes<\/li>\n<li>Contribuye a evitar el dolor causado por la artritis y la osteoporosis<\/li>\n<li>Fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, ayudando a proteger el organismo de virus como la influenza y reduciendo el riesgo de contraer gripes<\/li>\n<li>Disminuye el riesgo de desarrollar 17 tipos diferentes de c\u00e1ncer, incluidos el de colon, mama, pr\u00f3stata, ovarios, es\u00f3fago, ri\u00f1ones y vejiga<\/li>\n<li>Mejora el asma y las alergias en los ni\u00f1os<\/li>\n<li>Mejora la <a href=\"http:\/\/afrsweb.usda.gov\/is\/espanol\/pr\/2010\/100625.es.htm?pf=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">agilidad mental<\/a>, especialmente en los adultos mayores<\/li>\n<li>Mejora la dermatitis at\u00f3pica y la psoriasis<\/li>\n<li>Mejora los s\u00edntomas de la fibromialgia<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Dosificaci\u00f3n de la Vitamina D <sub>3 <\/sub><\/strong><\/h3>\n<p>Ni\u00f1os &gt; 12 a\u00f1os: 1,000 a 2,000 Unidades internacionales al d\u00eda<\/p>\n<p>Adultos: 5,000 a 10,000 Unidades Internacionales al dia<\/p>\n<p>Les recomiendo tomar Vitamina D<strong> <sub>3<\/sub><\/strong> de laboratorios confiables y no olvide, que para obtener todos estos beneficios tiene que tomar calcio (500 a 1000 mg diariamente).<\/p>\n<p><strong>Dr. \u00c1lvaro H. Skupin MD, FACP, FCCP, FSDA<\/strong><br \/>\n<strong><a href=\"http:\/\/www.motherstem.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mother Stem Institute<\/a><\/strong><br \/>\n2100 Ponce de Le\u00f3n Boulevard<br \/>\nSuite 1010<br \/>\nCoral Gables, FL, 33134<br \/>\nOffice: 305-443-4126<br \/>\nFax: 305-444-7509<br \/>\ninfo@motherstem.com<\/p>\n<p><br \/>\n<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center; font-size: 40px; text-transform: uppercase;\"><strong><span style=\"color: #d8204a;\">Vitamina D3<\/span><\/strong><\/h2>\n<p><\/p>\n<p style=\"text-align: center; font-size: 16px; text-transform: uppercase;\"><strong><span style=\"color: #000000;\"><strong>El suplemento de Vitamina D3 es fundamental para recibir la dosis de calcio que el cuerpo necesita y mantener los huesos fuertes y vigorosos. Se recomienda sobre todo para personas de edad avanzada, aunque cualquiera podr\u00eda beneficiarse de esta sustancia, que fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, disminuye el riesgo de contraer varios tipos de c\u00e1ncer y ayuda a combatir asma y alergias en los ni\u00f1os. Tu cuerpo sentir\u00e1 de inmediato los efectos de la Vitamina D3 con una renovada sensaci\u00f3n de bienestar.<\/strong><\/span><\/strong><\/p>\n<p><br \/>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Me interes\u00e9 en suplementos de Vitamina D 3 debido a que personas de la tercera edad sufren con frecuencia fracturas de cadera y f\u00e9mur, las cuales son dif\u00edciles de superar. Son debilitantes y producen serias limitaciones funcionales, incluyendo incapacidad y dependencia de los familiares que los cuidan. 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