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Dormir. Una palabra que remite a mitos, leyendas e historias fant\u00e1sticas. El so\u00f1ar, una consecuencia de dormir, ha sido tambi\u00e9n protagonista de muchos dichos famosos como: \u201cso\u00f1ar despierto\u201d, \u201cso\u00f1ar no cuesta nada\u201d y \u201cla vida es sue\u00f1o y los sue\u00f1os, sue\u00f1os son\u201d.<\/p>\n
Dormir es una necesidad fisiol\u00f3gica compleja y seguro una de las m\u00e1s importantes para vivir. Es como sumergirse en un intrincado viaje cada noche, pero sin conciencia. Aunque suene parad\u00f3jico, las \u00fanicas personas que se quejan del dormir son las que no duermen y cuando alguien dice \u201canoche no dorm\u00ed bien\u201d se refiere a que estuvo despierto durante gran parte de la noche. Sin embargo, nadie se queja de lo que sucede cuando se est\u00e1 durmiendo porque este es un proceso inconsciente.<\/p>\n
Afortunadamente, la medicina del sue\u00f1o (o sleep disorders, en ingl\u00e9s) nos ha dado luz sobre este fascinante y misterioso periodo de la vida del que tanto hemos abusado. As\u00ed, tenemos que el dormir (o sue\u00f1o) se divide en 4 fases:<\/p>\n
Estado 1 (Alfa):\u00a0<\/strong>es una transici\u00f3n entre la vigilia y el sue\u00f1o. Si nos despertamos en este periodo tendemos a pensar que no est\u00e1bamos durmiendo. Durante esta fase movemos los ojos horizontalmente de forma lenta y ciertamente no se considera que una persona haya iniciado el sue\u00f1o hasta despu\u00e9s de dos minutos de estar en este estado. Hasta hoy no se conoce la importancia o beneficios del estado Alfa. Estado 3 y 4 (Delta):<\/strong>\u00a0Es el dormir (o sue\u00f1o) profundo. En esta fase descansa el cuerpo para recobrar la vitalidad y energ\u00eda.<\/p>\n Estado REM (MRO):<\/strong>\u00a0Se caracteriza por el movimiento r\u00e1pido de los ojos (MRO) en forma horizontal, y es en esta fase donde tienen lugar los sue\u00f1os as\u00ed como se da el descanso psicol\u00f3gico del individuo. Durante este estado el cuerpo se paraliza para evitar los movimientos que puedan provocar los sue\u00f1os, permaneciendo activos solamente los m\u00fasculos de la respiraci\u00f3n y de los ojos. Adem\u00e1s, ocurre el fen\u00f3meno de la erecci\u00f3n en los hombres.<\/p>\n Los estados mencionados se repiten cada 90 minutos.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n El estado Delta es m\u00e1s prolongado al principio de la noche y el estado REM (MRO) es m\u00e1s prolongado al final de la noche. Al parecer el descanso corporal es m\u00e1s prioritario, raz\u00f3n por la cual ocurre en las primeras horas del dormir.<\/p>\n Ahora bien, \u00bfpor qu\u00e9 dormir es importante? Es importante porque las alteraciones en los estadios del sue\u00f1o pueden ocasionar muchas enfermedades o trastornos.<\/p>\n Mencionemos algunos: Los adultos pasamos en este estado entre 25 a 50% de nuestro tiempo de descanso, por tanto una disminuci\u00f3n significativa de este estadio puede ocasionar el s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica.<\/p>\n Por otro lado, el S\u00edndrome de Fibrositis o Fibromialgia Reum\u00e1tica se ha asociado con la contaminaci\u00f3n del estado Delta por el estado Alfa.<\/p>\n El aumento e intensidad de REM (MRO) est\u00e1n asociados con la depresi\u00f3n (posiblemente debido a un aumento del descanso psicol\u00f3gico) y la disminuci\u00f3n de \u00e9ste se asocia con la ansiedad (debido a la falta de descanso psicol\u00f3gico). Tambi\u00e9n se asocia con disfunci\u00f3n er\u00e9ctil pues se necesitan cuatro episodios de MRO que duren m\u00e1s o menos 20 minutos cada uno, para maximizar la potencia sexual.<\/p>\n Otra alteraci\u00f3n del dormir y la m\u00e1s com\u00fan son los ronquidos o apnea del sue\u00f1o que disminuye principalmente el estado de MRO. Adem\u00e1s, \u00e9sta produce interrupciones frecuentes del dormir (despertares), falta de ox\u00edgeno mientras se est\u00e1 dormido (afectando el coraz\u00f3n y aumentando la presi\u00f3n arterial).<\/p>\n Adem\u00e1s genera reflujo gastro-esof\u00e1gico (acidez) debido al esfuerzo para respirar, y enfermedades pulmonares debido a que roncar produce respiraci\u00f3n por la boca y el aire que entra a los pulmones es fr\u00edo, seco y sin filtrar.<\/p>\n Ahora bien, la buena noticia es que actualmente existen tratamientos efectivos para cada uno de estos padecimientos.<\/p>\n El roncar, que antes era considerado como un s\u00edntoma de sue\u00f1o profundo, es hoy considerado sin\u00f3nimo de mal dormir y no s\u00f3lo para el que ronca sino tambi\u00e9n para la pareja, siendo que el porcentaje de divorcios es mucho mayor entre roncadores, lo que demuestra que el amor puede ser ciego, pero nunca sordo.<\/p>\n
\nEstado 2 (Kappa): Es un estado m\u00e1s avanzado del sue\u00f1o. Al igual que con el estado Alfa, hasta ahora se desconoce la importancia o beneficios de esta fase del dormir, aunque nos prepara para el siguiente estado.<\/p>\n
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\nAlteraciones de Delta: En la fase Delta, los ni\u00f1os pasan hasta un 75% del tiempo de su descanso y esto podr\u00eda explicar la energ\u00eda de la cual disfrutan.<\/p>\n