- Trate de acostarse y levantarse siempre a la misma hora
- Evite tomar alcohol antes de irse a dormir
- Eluda tomar café antes de acostarse
- Húyale a consumir alimentos de digestión lenta y a comer mucho antes de dormir
- Olvídese de la siesta durante el día
- Si no puede dormir, convertirse en observador del reloj no le ayudará.
- Evite ver noticias antes de acostarse
- Si no puede dormir no se preocupe, todos tenemos derecho a una mala noche
- Use el dormitorio sólo para dormir o tener sexo
- Si no puede dormir después de 20 minutos de estar acostado levántese, vaya a otro cuarto y regrese cuando tenga sueño
Dr. Álvaro H. Skupin MD, FACP, FCCP, FSDA
Mother Stem Institute
2100 Ponce de León Boulevard
Suite 1010
Coral Gables, FL, 33134
Office: 305-443-4126
Fax: 305-444-7509
[email protected]
Buen Sleep
El dormir es una de las necesidades fisiológicas más importantes para una buena salud. Desafortunadamente, el dormir es un proceso complejo, y dormir de 6-8 horas diarias no necesariamente le dan al cuerpo el descanso apropiado. Para asegurar que el dormir sea profundo y adecuado, creamos BUEN SLEEP. Los componentes naturales de BUEN SLEEP están formulados para proveerle un sueño totalmente placentero y reparador.
